近日，陜西疫情防控形勢復雜嚴峻。雖然經過前幾輪的考驗，大家積累了不少防疫經驗，但疫情的波動仍會牽動所有人的心，尤其是孕媽媽們，因為這不僅關系到自身健康，更重要的是關系到胎兒的安危。
疫情之下，居家隔離的孕媽媽們如何做好健康防護？一起來聽聽醫生怎么說——
1、孕產婦如何做好日常的自我防護？
孕產婦應注意以下四個方面：
（1）減少外出，尤其避免到人多聚集的地方。如果必須外出，佩戴好口罩，最好是N95口罩。
（2）避免接觸有發熱、咳嗽等癥狀的人，遠離來自于疫情中高風險地區的人。
（3）養成勤洗手的習慣，尤其外出回到家。
（4）房間開窗通風，保持空氣流通，空調房應調節適合的溫度，保持一定的濕度。
2、被隔離封閉的孕婦如有不適該怎么辦？出現哪些情況須前往醫院就診？
孕期出現突發癥狀，應該毫不猶豫選擇去醫院就診:
（1）如陰道出血、流水，腹痛，胎動異常；頭暈、頭疼、眼花、視物模糊、氣短、胸悶、浮腫等情況。
（2）孕婦及家人無法判斷是否異常的情況。
必須去醫院就診時,請做好以下準備：
（1）關注所在地疫情防控方面的信息以及就診醫院的信息，規劃好自己的行程。
（2）在做好個人防護的前提下，按照疫情防控要求主動配合測體溫、出示一碼通及行程碼。
（3）醫院的工作隨著疫情防控也處于動態變化之中，建議孕婦至少關注兩到三家醫院的門診、急診的停診和開診情況。
3、居家隔離，產檢時間到了怎么辦？居家或隔離期間，孕婦要做好哪些自我監護？
疫情階段，在保證母嬰安全的前提下產檢時間可以適度調整。非緊急情況、非高危孕婦、未接近預產期孕婦可以延遲產檢時間，減少產檢次數。居家或隔離期間，應注意以下方面：
（1）自我監測胎動，如胎動減少或者過于頻繁均提示胎兒宮內缺氧。
（2）控制飲食，防止體重增長過快。體重過重對母親和胎兒均有不利。
（3）適度活動，避免性生活，對于曾經有不良孕產史的孕婦要防止流產或早產。
（4）活動下肢、腳踝，防止血栓形成。
（5）有條件可以監測血壓、血糖、胎心監護。
4、孕婦較常人情緒更敏感，容易產生各種心理問題。疫情期間如何使孕婦保持良好的情緒？
轉移或者分散注意力有利于緩解居家隔離期間出現的心理問題，具體做法包括：
（1）聽音樂。和諧悠揚的音樂能夠穩定孕婦的情緒，使孕婦產生良好的心情，并將這種信息傳遞給胎兒，改善胎兒大腦功能。另外，優美舒緩的音樂能夠改善胎盤的血供，促進胎兒的發育，并對胎兒神經細胞產生興奮作用。
（2）觸摸腹壁。沿著腹壁撫摸胎兒，或者輕叩、拍打、觸壓腹壁等，刺激胎動，有利于促進胎兒大腦發育、促進胎兒感覺神經的發育。
（3）有目的地對胎兒講話、講故事。給胎兒的大腦皮質輸入最初的語言印記，促進胎兒聽力、記憶力、觀察力的發育，同時可使孕婦維持愉悅的情緒。
（4）看書、調息?？醋约合矚g的書，深呼吸或者嘗試瑜伽的調息法，有助于平靜心情、減少焦慮、穩定情緒。
5、疫情期間提高自身免疫力十分重要，居家鍛煉如何讓孕媽媽“宅”得健康，“宅”得安心？
孕婦居家應保持必要的身體鍛煉：
（1）房子大，可以居家行走，增加胃腸蠕動，防止便秘。
（2）空間小，原地抬腿，踏步，踮腳尖，蹲馬步。
（3）孕產瑜伽鍛煉：強健腹部與腰背的體式，盆腔拓寬和拉伸體式。
（4）下肢活動，勾腳，繃腳，防止血栓。
最后，希望每一個孕媽媽都能平安度過疫情，順利分娩！
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